Perché è importante una buona idratazione durante l’esposizione al sole? Come influiscono le ore di sonno sulla mia pelle? L’alimentazione può aiutare a mantenere la mia pelle più sana?
Queste sono alcune delle domande che possiamo farci quando parliamo della salute della nostra pelle e dell’esposizione solare. In questo articolo daremo risposta a molte di loro.
Quando arriva il bel tempo, passiamo più ore all’aria aperta esposti a temperature più alte e ai raggi UVA, e questo può alterare la nostra pelle. Per questo, è importante prepararla e curarla affinché le aggressioni esterne abbiamo un impatto minore.
Ecco alcuni consigli fondamentali:
- Bere molta acqua quando siamo esposti al sole ci aiuta a recuperare quella che è evaporata dalla superficie cutanea mantenendo l’equilibrio idrico della pelle.
- Mantenere la pelle pulita da impurità ci aiuta a stendere meglio il protettore solare sulla pelle e ad avere una protezione più omogenea e sicura. La stessa cosa succede con i prodotti d’idratazione.
- Dormire 8 ore è importante per mantenere la pelle più rilassata e in forma, minimizzando le rughe d’espressione. Inoltre, questo aiuta a chiudere il ciclo di recupero della pelle che avviene durante la notte.
- È importante proteggerci il volto, la scollatura e le spalle quando inizia il bel tempo, anche se l’esposizione solare è bassa.
- Le prime volte che prendiamo il sole dobbiamo farlo in piccole sessioni di esposizione, in modo che l’abbronzatura sia progressiva. Così eviteremo possibili bruciature nella nostra pelle.
- Negli alimenti troviamo ingredienti che ci aiutano a preparare la pelle per l’esposizione solare. Si tratta di potenti antiossidanti che ci aiutano a combattere l’invecchiamento prematuro della pelle evitando la formazione dei radicali liberi. Ti raccomandiamo di aggiungere alla tua dieta alimenti ricchi in Vitamina E, Vitamina C o che contengano il co-enzima Q10, come frutta (arance, kiwi o fragole), verdure e ortaggi (spinaci, zucca, asparagi o carote).
